减肥不用刻意去做,掌握好减肥方法的懒人也能减掉体重

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所属分类:减肥 • 丰胸

我是看了“一定瘦”这本书,照着作者的方法确实让我的体重降了下来。这个方法不需要吃减肥药、喝减肥茶、减肥咖啡、不用特地运动、不用特地节食、吃东西不用特地忌口也能瘦,听起来应该很心动吧?

减肥不用刻意去做,掌握好减肥方法的懒人也能减掉体重

其实就是从饮食方面下手而已,没那么困难,做好以下几点就行了。

1.吃饭时先把汤饮料水等液体的东西先解决,可以降低不少的食欲。

2.吃饭时请专心,不要吃饭配电视看报纸,专心吃所得到的效果绝对比不专心来的多。

3.先吃好消化的青菜类,再来是比较难消化的(如豆干),最后才是肉类,这个顺序能让你的消化不受阻碍。

4.吃饭时请先把同样的菜吃完,不要菜吃两口又去吃豆干,又去吃别的东西,简单来说就是不要把菜混着吃,水果也一样,也不要把饭跟菜混在一起吃。

5.饭后吃水果绝对是大忌,水果在体内遇到高温会腐败,遇到正在消化的食物会发酵,导致体质越吃越酸的原因。

6.饭后请至少过1小时再喝水,因为水不但会冲淡器官的消化液,导致消化变差,还会因为体内的细胞吸收过多的水分导致水肿。

7.超过晚上8点不要吃东西,等于是吃消夜晚餐也请尽量6点前就吃完。

8.水果要吃的最佳时机是饭前1小时或饭后3小时,简单点说就是两餐的中间吃。

9.水要请尽量喝矿泉水,因为矿泉水所含的微量元素也是帮助减肥的关键,喝对水也能减肥没想到吧?

10.如果要吃水果除了正确的时间吃以外,请不要想说利用综合维他命B群等来代替水果,毕竟这些东西是绝对无法取代吃一些新鲜水果所获得的能量以及营养价值的。

我实行了半年多,我没有特别说是甜食炸的我就不吃,也没有特地去运动,也没因为要减重就把自己三餐的量减少,但我瘦了8公斤而且完全没胖回去。如果我更严格点实行我至少能瘦10公斤以上,比那些吃减肥药或是喝减肥咖啡来的更自然。

很多东西不是说不能吃,只是不晓得怎么吃罢了,所以请不要再节食节到自己吃不饱而营养不良。因为我可以告诉你吃饱不运动也能瘦,如果你是上班累到没时间运动也一定能瘦。

确实很多人都为了减肥而去运动,但是有的人常说,“我不管再怎么节食,再怎么挥汗运动,感觉减肥的效果看不到”,纯粹就只是不晓得怎么吃罢了。

还有一点也请各位注意,如果你晚上感觉到饿了,不是你真正饿了,那是你的肠胃在骗你的,请不要想说可以靠喝水来让胃有点饱足感,千万不要这样去做。你可以尝试喝点酒,这样可以减少你的饥饿感,若是正在减肥的朋友你摸摸看你肚子上的肉,里面其实不是脂肪大部分都是水,细胞不需要补充那么多水分,你又因为喝水想来获得饱足感的话,细胞无法吸收这么多水分,就会想办法把水挤到别的地方。水肿差不多就是这个样子产生的,所以说水尽量觉得口渴再喝就好,喝到觉得不渴了就停止。

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