我就是这样减肥的–日常最简单的减肥方法分享

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所属分类:减肥 • 丰胸

目前我已经从105瘦到90了,我只花了两个月的时间,如果想跟我一样请照以下的步骤走,相信大家都可以瘦下来的。

我就是这样减肥的--日常最简单的减肥方法分享

1.早上起床先喝500CC的水,伸展一下全身再来早餐,就跟以往一样的正常吃,但饮料请不要碰,可以改喝低脂牛奶或白开水都可以。

2.早餐后约1个半小时~2两个小时开始做1000下跳绳,跳5组(200*1)20下,伏地挺身2组(10*1),仰卧起坐40下4组(10*1),做完后半小时就过啰!!这是每天需要的基本运动量。以上这些做完后休息个约20分钟可以冲澡了。以上这些可以交叉着做哦(身体水分一定随时都要补充哦)。

3.中餐我是给自己吃半颗芭乐或是少量饭和鸡肉面类,我也会吃搭配白开水,红肉能不吃就不吃(牛猪羊..等)。我不吃海鲜所以鱼肉被抛弃了,但我可以建议大家多吃鱼肉^^。

4晚餐时我家里有煮就吃妈妈煮的,但也是少量,没煮就吃水果,一颗苹果或是半颗芭乐,7点前吃7点后除了水跟吃有关西的都不再碰,晚餐吃的量以自己不感觉到饿为准。

5.晚餐吃完后休息个15分钟,准备出门到公园或是家里附近车子来往少的地方健走1个半小时,约1万步左右。

要快步走哦,走时用腹式呼吸的方法顺便瘦小腹,也顺便燃烧脂肪,健走是有氧运动,氧可以燃烧你的脂肪。

以上这些是我每天在做的事项,这些跟水都脱不了关系,1天几本都要喝6000CC的水.最多到12000CC都可以的,水喝得多厕所也跑得多,顺便排毒也让自己有多动。

我能说的就这些了,希望有帮助到大家,而我也还在努力中^^给想瘦身的大家加油!

不要没做运动就猛灌水  这样会水中毒= = 很重要。

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