详细图示减肥按摩全套方法大奉献

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所属分类:减肥 • 丰胸
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经过很多女性朋友们的建议,时尚阁屋网站整理了按摩健身兼带减肥美体效果的全套图例奉献给大家,希望爱美的女性越来越漂亮。 按摩的手形: 1、手掌:对身体各部位揉搓或敲打,最常用的就是我们的手掌,特别是对比较大的部位进行全方位的按摩的时候,手掌所起

经过很多女性朋友们的建议,时尚阁屋网站整理了按摩健身兼带减肥美体效果的全套图例奉献给大家,希望爱美的女性越来越漂亮。
按摩的手形:

详细图示减肥按摩全套方法大奉献

1、手掌:对身体各部位揉搓或敲打,最常用的就是我们的手掌,特别是对比较大的部位进行全方位的按摩的时候,手掌所起的作用就是非常大了。

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2、拳头:把双手握成拳头的形状,如图四所示,方法是从远心端到近心端,边按压边移动,力度以自身舒服为宜。这样既促进血液循环,又促进淋巴循环,能让女性们的身心舒畅,容光焕发。

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3、拇指:我们拇指的指肚可以用于稍加一定力度的按压,一般用于对肩颈、腿部等稍微深层次的某些部位的按压。当对这些部位进行按压的时候,我们可以去感受那些平日感觉不到的深层次部位的酸疼和痛楚,把它们发掘到我们能按摩到的部位,经过这样的按摩之后,我们能有神清气爽的舒服感。

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4、钩状:弯曲食指和中指的关节成勾状,主要用于按压穴位或推拿一些关节比较硬的部位。用这种方法按摩我们能比较精确的找准部位,施加对点的按摩作用。

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5、U字形:弯曲手指,使手掌成U字形状。这种方法常用于按摩腿部和肩颈来消除紧张,主要是揉捏的作用,能松缓我们紧张的肌肉和筋骨,达到休息和加强雪夜循环的目的。

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6、山字形:弯曲我们手指,使双手掌成半圆的山字形状。这种方法常用于敲击腿部和头部来消除紧张,主要作用也是捏拿疏松的作用。

按摩的手法:

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1、搓、擦:把手掌紧贴在肌肤上,前后左右慢慢移动。注意用力要适度,只要用整个手掌覆盖肌肤,均衡的稍加用力揉搓即可,每次以搓檫部位发热发汗的感觉为宜。这种方法适用于按摩四肢、腰腹及背部。

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2、按压:用拇指指肚和环成钩状的手指,按摩的时候稍用力使肌肤感到有点疼痛最好,就这样刺激按压一些关键部位。此手法适用于按压全身穴道及肌肉僵硬处。

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3、敲击:首先张开手掌或使用拳头,轻轻地敲击肌肉。注意用力适度,双手交替着并富有节奏的敲打,这样可以促进血液循环。此手法适用于按摩四肢、腰腹及背部,尤其是肌肉腿。

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4、捏:用一只手或双手,一边捏起大块的肌肉,一边慢慢地移动。注意用力不宜过大。此手法特别适合按摩大腿和腰腹。

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5、拧、扭转:用一只手或双手,抓起大块的肌肉,手腕前后反复运动,或是左右同时向相反的方向移动、扭转。此手法适合按摩四肢。

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6、抓:用一只手的拇指和其他四根手指,如图上所示做肌肉上抓的动作。注意是用指肚而不是指甲。此手法适用于全身,给人酥麻迷醉感觉,在舒舒服服的感觉中间放松肌肉加强血液的循环,达到强身健体,放松精神的作用。

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