减肥之道-怎样控制自己吃不胖

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摘要

胖的人有很多种:有些是天生遗传的;有些是后天养成不好的习惯导致肥胖的;有些人的就是吃多就胖吃少就瘦的;有些人是连喝水都会胖的。当然如果靠吃的方法来减肥的话,当然是指那些吃多就胖,吃少就瘦的人。 第一,饭前喝汤。 有没有人发现,你饿的时候,如果

胖的人有很多种:有些是天生遗传的;有些是后天养成不好的习惯导致肥胖的;有些人的就是吃多就胖吃少就瘦的;有些人是连喝水都会胖的。当然如果靠吃的方法来减肥的话,当然是指那些吃多就胖,吃少就瘦的人。
第一,饭前喝汤。有没有人发现,你饿的时候,如果喝水会使我们更饿。但是喝汤的话,就不会那么饿,还会有饱腹感。所以饭前喝汤可以减少食物的摄入量。如当我们喝了一碗汤后,我们可能就吃不下两碗饭,改成吃一碗饭。
第二,晚上九点钟之后不要吃东西。晚上九点钟之后到我么睡觉的时间短,吃了的东西在我们睡觉的时候会直接囤积为脂肪。

减肥之道-怎样控制自己吃不胖
第三,吃的清淡一点。多吃清淡的食物,不仅好消化,而且容易吸收营养,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间可以多吃苦瓜。但是,吃的清淡不是说不能吃肉,而是以清淡的为主,如果长期不吃肉的话,我们体内就会没有能量去消耗脂肪。
第四,一定要吃早餐。俗话说“早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少” 。一整个晚上下来我们晚上吃的食物基本被消化完,而早上到中午还有一段很长的时间,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空肚感和饥饿感,午餐的时候会不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。而且,早餐不吃,会对我们的胃有很大的伤害。
第五,不能暴饮暴食。有人减肥到一办的时候,会为暂时的成果很满意,然后出去大吃一顿庆祝,顺便过一下瘾。但是,一点这么做了之后,会很难再控制自己食欲。另外,暴饮暴食,容易把自己的胃撑大,就需要更多的食物来填饱肚子,所以减肥中的人千万不能暴饮暴食。
有些人的自制力很差,为了减肥成功,就要学会在美食面前控制自己的食量,这对一般人来说确实挺难的,建议:让身边的朋友们监督自己。

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