春季减肥的最佳方式 瑜伽美体塑形最好

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所属分类:减肥 • 丰胸
摘要

随着生活水平的提高,女性们对自己的要求也是越来越高,美容美体更是女性们茶余饭后的永久话题。但是越来越多的瘦身模式也让女性们不知道该选择什么样的会效果好,而不管选择什么方式瘦身,健康一定是排在第一位的。所以现在比较热门的瑜伽瘦身就是女性们最好

随着生活水平的提高,女性们对自己的要求也是越来越高,美容美体更是女性们茶余饭后的永久话题。但是越来越多的瘦身模式也让女性们不知道该选择什么样的会效果好,而不管选择什么方式瘦身,健康一定是排在第一位的。所以现在比较热门的瑜伽瘦身就是女性们最好的选择,既可以减去身体上多余的脂肪,还可以保持愉悦的心情和健康的身体。

春季减肥的最佳方式 瑜伽美体塑形最好

减肥瑜伽一

  1. 首先坐在瑜伽垫子上,然后左腿向前伸展,右腿进行屈膝,脚背尽量绷直,双手抓住右脚掌将其放在左腿的上方。注意做这个动作的时候要保持抬头挺胸,腰杆挺直。

2、然后保持腿部的姿势不动,进行上身的弯曲,直到头部接触到左大腿后,同时双手屈肘,肘部落地,双手抓住右脚掌。保持姿势10—20个呼吸即可,然后恢复,进行换边做相同动作。
减肥瑜伽二
1、首先仰躺在瑜伽垫上,然后双腿并拢,脚背要绷直,双手自然的打开,掌心向下放在身体两侧。

  1. 接下来收紧腹部,然后右腿屈膝,双手的手指交叉抱住膝盖,慢慢的将胸口靠近膝盖。

3、最后右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势10—15个呼吸即可,然后恢复,换腿进行相同的动作。
减肥瑜伽三

  1. 首先跪在瑜伽垫上,然后脚板勾起脚尖着地,双腿自然的分开与肩同宽,双臂弯曲背在腰部后侧,肘部向后压,尽量打开胸腔。注意一定要抬头挺胸,腰杆挺直。
  2. 然后收紧腹部、臀部以及大腿,腰部慢慢的向后弯曲,同时双臂放开,右手向后按住右脚,左手向右上方尽量伸展,头部向右转。保持姿势10—15个呼吸即可,然后恢复,换边进行相同的动作。
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