控制饮食跟运动真的可以瘦下来吗?减肥瘦身主要靠控制饮食和运动

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所属分类:减肥 • 丰胸

老实讲我最近开始怀疑人生了,过了三十岁我才感觉到危机,以前都还觉得自己还年轻,想做什么就做什么,想吃就吃,想熬夜就熬夜,想玩就玩,接近快30岁时小小危机感而已。

现在已经30岁了,我整个开始感觉好明显,以前熬夜隔天不太累,现在隔天会累到上班很痛苦,减肥也是!!身材也是!!很难瘦下来很容易胖,身材完全就是走样的状态。

今年拿出之前的夏天衣服,裤子跟裙子我都拉不上,连大腿都上不来的状态,好想哭哦,想快点瘦下来,想减肥。看网路上都说控制饮食跟运动就可以瘦下来,请问时尚阁屋女人网的老师,这种方式对超过30岁以上的人有效吗???

控制饮食跟运动真的可以瘦下来吗?减肥瘦身主要靠控制饮食和运动

时尚阁屋女人网老师的解答:

控制饮食跟运动对减肥瘦身真的有效。不变的道理就是,用掉的热量比吃进来的热量多,就一定会瘦。一般人可能会有那种疑惑:我少吃了为什么还是胖?都是因为只是“自以为少吃”,其实热量还是摄取过高,比如糖、油,都是高热量的东西,摄取一点点就有不少热量。有的人明明喝了杯含糖饮料,吃了块炸鸡,还以为自己有少吃。实际上如果吃的热量真的控制好了,是不可能不瘦的。

并不是说喜欢的食物不可以吃,可以吃,只是热量要算一算,今天吃了个炸鸡,那另一餐的热量就降低弥补,只要一天的热量有压在“会瘦的热量”,当然就会瘦。所以聪明的吃,用心的吃。有好好用头脑、用心经营自己的饮食规划,既可以同时“好吃”、“喜欢吃”又可以瘦下来。

不要乱吃,不要囫囵吞枣,想清楚自己要吃什么,期待爱吃的东西,好好的享受,但同时把热量都算清楚了。那就又开心又会瘦。基础代谢率随着年龄会下降,青春期、少年时的食量如果套用到现在,就比较容易胖。对抗的方式是饮食调整加上运动。

运动有两种,有氧和无氧增肌(重量训练)。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳等等,主要会在运动过程中消耗热量。重量训练则是消耗热量以及增加肌肉,增加的肌肉会提升身体的基础代谢率,肌肉练的越多,基础代谢率就会越高。

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