夏日没胃口,体重没减轻,可能还变肥,怎么办?!

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夏天是大家最想减肥的季节,到处都在谈论如何把身上的脂肪赶走,你是不是已经开始找同事好友一起减肥或参加减重比赛?

夏日炎热让人食量变少,加上有伴一起努力减肥,怎么还会变胖或者体重完全没有动静呢?别小看这些看似点心的食物,若份量没掌握好,热量是很容易超过一个所需的,举个例子,一颗西瓜热量相当于6碗饭,其实有可能你一餐吃下的西瓜比平常的饭量还多呢!许多消暑但高热量的食物,都可能让你的身材不动如山,包括:珍珠奶茶,西瓜汁,剉冰,米苔目,冰淇淋,绿豆沙,啤酒加炸物等。

夏日没胃口,体重没减轻,可能还变肥,怎么办?!

低热量又消脂的夏日料理有下面几个特点

口感清爽冰凉

水份含量多

富含膳食纤维(蔬菜,水果,高纤谷物)

营养价值高

脂肪含量低

无添加糖,无酒精

 

夏天没胃​​口最容易选择的是甜饮料或冰品,在补充水分的同时又有吃甜食的快乐,但这些食物可能加了高果糖糖浆,2013年发表于美国医学会杂志的研究指出高果糖玉米糖浆不会使老鼠产生饱足感而停止摄取食物,可能饮食过量而造成肥胖问题,而代糖饮料可能也有类似的结果。

换个饮品吧!用天然水果的甜份来取代添加糖,对健康是再好不过了。

消暑Ⅹ消脂的夏日饮品

凤梨芒果气泡饮:气泡饮给人夏日舒爽的感觉,有喝啤酒的快感却没有酒精的负担只要把气泡水加入当季盛产的芒果和凤梨,就是一杯营养加分又令人满足的饮料。

柠檬薄荷饮:将冷冻过的柠檬片半颗和清洗好的薄荷叶5片加入2500c.c。的水里,味蕾充满微甜与微凉外,还让身体迅速带来轻松感。

全营养绿果昔:夏天出门上班上学时,气温就已经到达30度以上,让人没什么食欲,但早餐又是促进新陈代谢最重要的ㄧ餐,建议喝一杯健康又有饱足感的绿果昔。将以下材料搅打(不去渣)即可:烫熟小松菜100公克,烫熟南瓜100公克,凤梨100公克,苹果100公克,无调味综合坚果或亚麻仁籽粉1大匙,冷开水250cc的。 ,乳清蛋白粉15公克。

消暑Ⅹ消脂的夏日外食

凉拌豆腐,凉拌小黄瓜,泰式凉拌青木瓜,韩式凉拌豆芽菜,木盆沙拉佐红酒醋酱,蛤蛎丝瓜,凉笋,烫秋葵,越式生春卷,润饼卷,低脂肉片蔬菜潜艇堡,烤鱼,白斩鸡,卤牛腱,仙草爱玉冰,莲子银耳汤等。

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